Dagens träning Tisdag 3/7

Hej gott folk.

Tisdag igen och träning som vanligt i lokalen! Vi kommer att vara ute om vädret tillåter. Så vi hoppas att vi har vädergudarna på vår sida och satsar på kläder för utomhusbruk =)

1800

Del 1
3 set ingen tid
10 jämfota hopp 2/1.5m
30s vila
10-12 ringrows
60 vila

Del 2
2 och 2

20 min amrap, vartannat varv (helst tjej och kille)
10 hollow rock
20 djupa knäböj, rumpa mot vader
1 varv runt plätten/100m

1900

Del 1
4 set ingen tid
5/5 viktade utfallssteg med skivstång ~60-70% av 1RM knäböj
30s vila
10-12 Pendlay row
60s vila

Del 2
15 min amrap
10 Toes to bar
20 goblet squats 16/12
200m löpn

18-passet har vi anpassat för dig som är ny i CrossFit och som ännu inte behärskar olika lyftmoment, här läggs mycket tid på att träna in rätt teknik. 19-passet har högre svårighetsgrad och passar dig som har tränat ett par månader med oss. Fråga oss om du är osäker på vad som passar dig bäst.

Anmäl nedan när ni har tänkt dyka upp!
Välkomna!

Share and Enjoy: