Hej!

1800

Del 1

3 varv ingen tid
2/arm turkish get-up
60s vila
20-25 Ryska svingar
60s vila
50 Doubleunders (eller 60s så många man klarar om man har bekymmer)
60s vila

2och2 genomför 5 varv var, vartannat varv.
10 boxjumps
10 armhävningar med släpp i botten

1900

Del 1

Ryck
5x 1-1-1 10s/reps
3min mellan set.

Del 2

2 och 2 genomför 5 varv var, 1 person gör 1 varv åt gången.

10 Powerclean 60/40
10 Ringdips

INGET PASS FÖR TÄVLINGSGRUPPEN FÖRE TÄVLINGSDAGEN!

18-passet har vi anpassat för dig som är ny i CrossFit och som ännu inte behärskar olika lyftmoment, här läggs mycket tid på att träna in rätt teknik. 19-passet har högre svårighetsgrad och passar dig som har tränat ett par månader med oss. Fråga oss om du är osäker på vad som passar dig bäst.

Anmäl nedan när ni har tänkt dyka upp!
Välkomna!

18 Comments to “Dagens träning Torsdag 28/6”

• 27 juni 2012 kl 17:04
  elias B says:

  18
• 27 juni 2012 kl 18:42
  linn says:

  19
• 27 juni 2012 kl 20:06
  sandra says:

  Kommer 19
• 27 juni 2012 kl 20:41
  ris ewa says:

  Ris Janne kommer 1800.
• 28 juni 2012 kl 7:34
  kari says:

  18 med Eva
• 28 juni 2012 kl 12:52
  Staffan says:

  JAg kommer 18
• 28 juni 2012 kl 13:38
  lotta says:

  Björn å jag dyker upp 18
• 28 juni 2012 kl 14:33
  Jesper says:

  Kommer 19
• 28 juni 2012 kl 14:53
  Malins says:

  Jag kommer 18
• 28 juni 2012 kl 15:24
  LouiseW says:

  Kommer 18
• 28 juni 2012 kl 15:47
  Jani says:

  18
• 28 juni 2012 kl 16:50
  Anton says:

  19
• 28 juni 2012 kl 16:51
  Viktor Nilsson says:

  1800
• 28 juni 2012 kl 17:17
  PerEmtfors says:

  Kommer 19
• 28 juni 2012 kl 17:18
  Jenny JB says:

  Jag och Micke kommer kl 19
• 28 juni 2012 kl 17:19
  Niklas Åkerlind says:

  Jag och Carro kommer klockan 18:00.
• 28 juni 2012 kl 17:33
  Jocke says:

  kommer 19 …
• 28 juni 2012 kl 17:39
  Anders Lehult says:

  19